เคล็ดลับบรรเทาอาการไหล่ติด ลดอาการ

เมื่อมีอาการไหล่ติด ควรลอง แนวทางเหล่านี้เพื่อช่วยลดอาการ:

• จำเป็นต้องขยับกล้ามเนื้อไหล่
• บิดแขนอย่างช้า ๆ
• พึ่งพาอุปกรณ์กายภาพบำบัดเพื่อช่วยการเคลื่อนไหว

อย่าลืมการให้ไหล่ได้พัก และงดเว้นการใช้แขนเป็นเวลานาน

5 วิธีแก้อาการไหล่ติดที่บ้าน

เมื่อเจ็บบริเวณไหล่ มักจะกระทบการใช้ชีวิต ไม่จำเป็นต้องตกใจ เพราะคุณสามารถลองวิธีเหล่านี้ได้เองที่บ้าน:

• ประคบเย็นที่บริเวณตำแหน่งที่ปวด
• ยืดกล้ามเนื้ออก
• ทำท่าออกกำลังกายที่เน้นไหล่
• นวดบริเวณคอ
• พักผ่อน และหาหมอ

สาเหตุของอาการไหล่ติด และวิธีป้องกัน

อาการไหล่ติดมักมาจากวิถีชีวิตที่ไม่สมดุล visit website เช่น:

• นั่งเป็นเวลานาน
• ใช้งานกล้ามเนื้อไหล่มากเกินไป
• กล้ามเนื้อตึงสะสม

การป้องกันที่ดีควร:

• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• เปลี่ยนท่าทางระหว่างทำงานทุก 30 นาที
• คลายกล้ามเนื้อไหล่ อย่างสม่ำเสมอ

การฝังเข็มบรรเทาอาการไหล่ติด

การฝังเข็มเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ปลอดภัยในการบรรเทาอาการไหล่ติด โดย:

• ช่วยลดความปวด
• ปรับปรุงความสามารถในการขยับของไหล่
• ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

เมื่อคุณมีอาการไหล่ติดรุนแรง การฝังเข็มอาจเป็นแนวทางที่ควรพิจารณา โดยควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

ถึงเวลาพบแพทย์หรือยัง?

บางครั้งอาการไหล่ติดอาจไม่ดีขึ้น และส่งผลต่อชีวิตประจำวัน หากมีอาการดังนี้ ควรรีบไปพบแพทย์:

• อาการแย่ลงภายใน 2-3 วัน
• มีไข้
• ยกแขนไม่ได้

เคล็ดลับกดจุดสำหรับอาการไหล่ติด

การกดจุดเป็นวิธีเสริมที่ช่วยลดอาการไหล่ติดได้ ลองดูตัวอย่างเหล่านี้:

• กดจุดไหปลาร้า
• กดจุดด้านข้างคอ

การกดจุดควรทำด้วยแรงเบา ๆ โดยใช้ฝ่ามือ กดค้างไว้นาน 1 นาที

หลังจากกดจุดเสร็จ ลองหมุนไหล่เบา ๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น